Kun hartiat ovat olleet korvissa koko päivän tai jalat tuntuvat vielä illan treenistä, kynnys lähteä minnekään voi olla korkea. Oma tuoli on valmiina siinä hetkessä, kun sinäkin olet. Se tekee rauhoittumisesta helpommin toistuvan tavan.
Työpäivän jälkeen: jätä päivä tuoliin
Sulje tietokone, vaihda vaatteet ja istu tuoliin ennen kuin siirryt illan muihin askareisiin. Valitse aluksi rauhallinen ohjelma ja maltillinen paine. Jo se, että puhelin jää hetkeksi sivuun ja asento avautuu, erottaa työajan omasta ajasta.
Treenin jälkeen: kuuntele, älä suorita
Kova harjoitus ei aina kaipaa kovinta mahdollista käsittelyä. Väsyneille jaloille kevyt tai keskivahva ohjelma, lämpö ja rauhallinen ilmapaine voivat tuntua miellyttävämmiltä kuin voimakas rullaus. Aloita kevyesti ja lisää tehoa vain, jos se tuntuu hyvältä.
Hierontatuolin ei tarvitse ratkaista kaikkea. Sen tehtävä voi olla yksinkertaisesti tarjota paikka, jossa keho ja mieli saavat vaihtaa pienemmälle vaihteelle.
Helppo 15 minuutin NAGI-hetki
- Ensimmäiset minuutit: hae mukava asento ja anna kehon tottua liikkeeseen.
- Keskivaihe: säädä painetta tai kohdista hieronta alueelle, joka kaipaa tänään eniten huomiota.
- Loppu: kevennä liikettä, hengitä rauhassa ja nouse ilman kiirettä.
Tarkkaa minuuttimäärää tärkeämpää on oma olo. Lyhytkin hetki toimii, jos sen tekee mieli toistaa huomenna.
Tee hyvästä tavasta helppo
Sijoita tuoli paikkaan, jossa sitä voi käyttää ilman järjestelyä. Pidä vieressä vesilasi, pehmeä pyyhe tai kuulokkeet, jos ne kuuluvat omaan rauhoittumiseesi. Kun kaikki on valmiina, palautuminen ei vaadi uutta päätöstä joka ilta.
Voimakkaampi ei ole automaattisesti parempi
Hieronnan pitäisi tuntua hallitulta ja miellyttävältä. Jos jännität kehoa, pidätät hengitystä tai tunnet terävää kipua, vähennä painetta tai lopeta. Eri päivinä sama ohjelma voi tuntua erilaiselta, joten asetuksia kannattaa muuttaa oman olon mukaan.
Milloin käyttöä kannattaa välttää?
Hierontatuoli on hyvinvointituote, ei lääkinnällinen hoito. Älä käytä sitä akuuttiin vammaan tai selittämättömään kipuun. Jos olet raskaana, sinulla on sydämentahdistin, verenkiertoon, luustoon tai hermostoon liittyvä sairaus tai muu terveydellinen huoli, varmista sopivuus terveydenhuollon ammattilaiselta ennen käyttöä.
Lopulta kyse on tunteesta
Hyvä palautumisrutiini ei näytä samalta kaikilla. Yhdelle se on napakka selkäohjelma treenin jälkeen, toiselle lämpö ja hiljainen musiikki työpäivän päätteeksi. Olennaista on, että tuolista tulee paikka, johon tekee mieli palata.
Anna oman kehon päättää.
Tule vertailemaan NAGI-tuoleja kaikessa rauhassa. Autamme löytämään sinulle sopivan mallin ja vastaamme kysymyksiin ilman ostopakkoa.